你知道是誰(shuí)決定脊椎的形狀嘛？

當(dāng)我們呱呱落地時(shí)，我們的脊椎只有一個(gè)圓??；所以小北鼻可以輕松地抓起自己的腳（當(dāng)然還有他們的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度非常好，以及他們的腳都不臭）。但是當(dāng)我們變成雙足踩地的高等生物時(shí)，脊椎為了適應(yīng)地心引力，自然演變成為六個(gè)弧度。

沒(méi)錯(cuò)！決定我們脊椎弧度的就是地心引力！地心引力定義了你身體的重量；你身體的重量定義了地面反作用力。地板教育你的脊椎該如何生長(zhǎng)！

地面反作用力與身體主要的溝通語(yǔ)言為「振動(dòng)」！透過(guò)振動(dòng)給予脊椎刺激；讓脊椎知道該如何回應(yīng)；震動(dòng)對(duì)于脊椎，就像是一種強(qiáng)而有力的聲音！跑步、走路；都在給予脊椎各式各樣的震動(dòng)，因此若是臥床太久的人，失去這個(gè)振動(dòng)的刺激；便會(huì)產(chǎn)生很多骨頭的問(wèn)題，骨質(zhì)疏松、下背痛、關(guān)節(jié)滑脫等！

因此，正確適當(dāng)?shù)慕o予脊椎振動(dòng)與壓力；是恢復(fù)脊椎健康的不二法則！

跑步；就是一個(gè)非常好的震動(dòng)方法；在此我們不討論跑步時(shí)，身體如何適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)這個(gè)振動(dòng)。我們來(lái)討論一下一個(gè)在健身房?？吹降腻e(cuò)誤；只要這個(gè)小錯(cuò)誤一發(fā)生，跑步從保養(yǎng)脊椎的好運(yùn)動(dòng)，搖身一變成為摧毀身體的大怪獸！

到底是什么忌諱呢？

跑步機(jī)上眼睛盯著一個(gè)固定的東西看；保證你越跑腰越脆弱！

我們都知道眼睛的動(dòng)作；會(huì)影響到頸椎的活動(dòng)度。頸椎會(huì)隨著視線的移動(dòng)而移動(dòng)，眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)跟頸部深層肌肉的活動(dòng)是連動(dòng)的，所以，當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的時(shí)候，頸部的深層肌肉也會(huì)跟著動(dòng)作。

一個(gè)眼睛與脊椎聯(lián)動(dòng)的小游戲；現(xiàn)在把你的雙手大拇指放到你脖子與頭顱的交界處，這邊有你的枕下小肌群，連結(jié)頭顱與頸椎；然后，維持頭部不通，雙眼往左邊看到最底；感覺(jué)一下你手指下的小肌群是否會(huì)單側(cè)收縮？

再來(lái)，將你的眼睛往右看到最底；是否你枕下小肌群正在努力收縮！

只要眼睛的控制偏斜，就會(huì)影響到頸椎的小肌肉收縮；這個(gè)收縮很微小，但是不要忘記，整個(gè)脊椎都是環(huán)環(huán)相扣，只要其中一節(jié)歪斜，上下都會(huì)歪。如果你跑步的時(shí)候眼睛盯著一個(gè)地方看，也就限制了你脊椎的活動(dòng)；原本跑步時(shí)給予脊椎的震動(dòng)，不再是為維持脊椎健康的養(yǎng)分；反而變成一種傷害?。?！

反之，如果你的眼神隨著跑步時(shí)，不斷變化；例如，在戶外跑步時(shí)，眼神不斷追隨著旁邊的風(fēng)景；那跑步時(shí)的震動(dòng)，會(huì)變成脊椎的養(yǎng)分，讓脊椎越來(lái)越健康喔！

如何通過(guò)眼睛保養(yǎng)脊柱？

一般人頸部不舒服，會(huì)直接轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子放松，但是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子是伸展頸部大肌肉，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，是放松頸部深層小肌肉，才能真正有效減緩酸痛。

如果能夠利用上述眼球肌肉帶動(dòng)頸部肌肉的概念，只要盡可能大范圍的活動(dòng)眼球，就可以讓頸部肌肉跟著活動(dòng)起來(lái)，進(jìn)而減少頸部肌肉僵硬緊繃，甚至還能讓頸部關(guān)節(jié)微微地動(dòng)起來(lái)，減少頸部小關(guān)節(jié)卡住的狀況，這樣一來(lái)就可以減少頸部疼痛的發(fā)生率。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼肌肉，拯救僵硬脖子

1.放松眼睛肌肉，欣賞遠(yuǎn)方物體?？创巴庾钸h(yuǎn)的建筑物及天際線。

2.眼球掃視整個(gè)視野的極限，脖子不動(dòng)。例如視線從辦公室的最左邊掃視到最右邊，或是將視線放在遠(yuǎn)方的天空上，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、寫(xiě)一個(gè)很大的米字也可以。

3.視線維持注視前方不動(dòng)，脖子往左和往右轉(zhuǎn)到極限。