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筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練

發(fā)布時(shí)間：2023-02-10 瀏覽量：1806


前言
普拉提運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是Joseph Pilates于1914年創(chuàng)建的，那時(shí)正值第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)，他在英格蘭戰(zhàn)俘營(yíng)任教，為幫助傷殘臥床的患者，利用彈簧床的彈簧為囚犯?jìng)冏龀隽怂钤绲目祻?fù)設(shè)備。

現(xiàn)在的普拉提訓(xùn)練，是根據(jù)筋膜導(dǎo)向原則設(shè)立的，用于改善多種創(chuàng)傷患者的站立平衡、坐姿平衡和步態(tài)的近端控制，服務(wù)與伊拉克和阿富汗戰(zhàn)場(chǎng)歸來(lái)、截肢、外傷、創(chuàng)傷后焦慮，腦損傷和前庭功能障礙的患者。來(lái)自丹麥、以色列的士兵演示了他們的筋膜導(dǎo)向普拉提訓(xùn)練課程，根據(jù)肌筋膜經(jīng)絡(luò)組織通導(dǎo)。

在筋膜功能與機(jī)構(gòu)的理解下重建普拉提概念
筋膜是運(yùn)動(dòng)/穩(wěn)定等式中被忽視的元素。理解筋膜可塑性和反應(yīng)性對(duì)于治療效果的持續(xù)和根本性改變是非常重要的。與筋膜導(dǎo)向的訓(xùn)練原則相一致的事，普拉提全身整體運(yùn)動(dòng)可能與最長(zhǎng)的肌筋膜鏈相協(xié)調(diào)。通過(guò)筋膜功能和特性的研究形成的筋膜導(dǎo)向訓(xùn)練，既挑戰(zhàn)了普拉提的肌肉訓(xùn)練，并且隨著對(duì)肌筋膜經(jīng)線之前深線的理解，又提供了與核心控制有關(guān)的內(nèi)部單元重建。

腰髂穩(wěn)定的概念和普拉提的肌肉平衡發(fā)展原則可以通過(guò)張拉整體的“張力”和“整體”來(lái)理解。普拉提教師必須依據(jù)張拉整體結(jié)構(gòu)的觀點(diǎn)來(lái)看待全身。為了發(fā)展整體連貫的運(yùn)動(dòng)程序，設(shè)計(jì)的聯(lián)系強(qiáng)調(diào)建立神經(jīng)--肌筋膜之間天衣無(wú)縫的網(wǎng)絡(luò)，在功能運(yùn)動(dòng)支持下發(fā)展動(dòng)作控制。

筋膜導(dǎo)向訓(xùn)練的近端起始原則與普拉已的核心原則相匹配。Joseph Pilates使用的術(shù)語(yǔ)是“動(dòng)力室”，專(zhuān)指骨盆頂部與胸腔底部之間的力量帶，負(fù)責(zé)核心或近端起始。

盡管腰髂的穩(wěn)定與核心及腰部力量相關(guān)，它仍包含了所有附著在骨盆和脊柱的肌肉，通過(guò)核心控制四個(gè)外部單元的活動(dòng)：前斜吊索系統(tǒng)，深縱向系統(tǒng)和橫向支撐系統(tǒng)。所有的核心控制外部單元在幾乎每個(gè)普拉提訓(xùn)練和功能性運(yùn)動(dòng)中都起著一定的作用。

結(jié)構(gòu)平衡來(lái)增強(qiáng)筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練
筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練可與徒手治療或者是結(jié)構(gòu)平衡的筋膜放松整合在一起。如果一位從業(yè)者擁有這兩項(xiàng)技巧，客戶將很幸運(yùn)地獲得筋膜導(dǎo)向的運(yùn)動(dòng)控制的動(dòng)作教育，同事還能通過(guò)筋膜放松使結(jié)構(gòu)平衡。

更準(zhǔn)確的說(shuō)，訓(xùn)練筋膜是全身運(yùn)動(dòng)時(shí)所必需的，但也可能在促進(jìn)動(dòng)作高效的性能方面不夠充分。身體作為一個(gè)張拉整體結(jié)構(gòu)的體系，圍繞所有軸線做收縮和回縮，并對(duì)損傷產(chǎn)生反應(yīng)。

用觸覺(jué)引導(dǎo)來(lái)強(qiáng)化筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練
在Joseph Pilates的影片中，它設(shè)計(jì)的觸覺(jué)導(dǎo)引模式展示了強(qiáng)烈的接觸，有時(shí)是強(qiáng)力把客戶推到某個(gè)位置。筋膜導(dǎo)向的訓(xùn)練通過(guò)淺筋膜成分的切力、滑力和張力來(lái)強(qiáng)化精細(xì)感知。這個(gè)得益于對(duì)淺筋膜層比深筋膜層有更密集的機(jī)械感受性神經(jīng)末梢的發(fā)現(xiàn)。

盡管這種精細(xì)感知是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的，但是把這一發(fā)現(xiàn)運(yùn)用到筋膜導(dǎo)向普拉提觸覺(jué)的塑造上也很有道理。淺筋膜中精確的向量，可以利用肌筋膜的連續(xù)性傳導(dǎo)骨性標(biāo)志或器官，使之有一個(gè)清晰的方向。要明智而審慎地使用觸覺(jué)引導(dǎo)，告知或顧里而不是強(qiáng)迫或壓制。在筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練中，客戶是主動(dòng)的，他有塑造動(dòng)作的責(zé)任，而不是一個(gè)教師動(dòng)作的被動(dòng)接受者。

筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練是快速發(fā)展的新領(lǐng)域
筋膜導(dǎo)向的普拉提訓(xùn)練的國(guó)際化僅開(kāi)始于2001年。筋膜導(dǎo)向的訓(xùn)練能引導(dǎo)普拉提設(shè)計(jì)中的所有元素，包括將所有動(dòng)作平面的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)排序、節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間、頻率、阻力選擇、口頭提示、觸覺(jué)提示應(yīng)用于過(guò)度活動(dòng)征和由于年齡、外科手術(shù)，床上或者腦外傷引起的筋膜粘練患者的運(yùn)動(dòng)選擇中。

在全世界的普拉提工作室中，普拉提教師們的進(jìn)行國(guó)際性協(xié)作，不斷完善筋膜導(dǎo)向訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)室中，普拉提教師致力于跨學(xué)科咨詢和合作以促進(jìn)客戶的正常功能恢復(fù)、使日常生活中的動(dòng)作優(yōu)雅，并提升他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

文章部分內(nèi)容來(lái)源于《運(yùn)動(dòng)筋膜學(xué)》及網(wǎng)絡(luò)



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